世界野球とか腰痛予防とか 

下2つの記事に拍手ありがとうございます。

世界野球「プレミア12」、観てます。
予選ラウンド、日本は三連勝してますね。
中田選手の活躍がすばらしい~。

今朝、TVでラグビーの五郎丸選手も実践している
腰痛予防の体操を紹介していた。
お尻の筋肉を伸ばしたり、鍛えたりすることが
いいみたいだ。

1.バランスストレッチ
 立って、片足の膝と足首を持って、すねを抱え、
 5秒間胸にひきつけるようにする。左右1回ずつ。
2.サイドキック
 足を腰幅に開いて立って、万歳をし、
 片足を横に上げてから戻し、上に上げる。左右5回ずつ。
3.ボッシュウォーク
 立って、両手を肩の高さに上げておく。
 片足と反対側の片腕を上げて、6歩歩く(その場足踏みでもいい)。

道具もいらないし、立ったままでいいので、気軽にできそうだ。
続けてみよう。