体に優しくとかストレスノートとか 

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180421IMG_8220ウツギ

画像は白いツツジと多分ウツギ。

テニスの錦織君がモンテカルロ準決勝に進出したので、
今日は録画してます。楽しみ~。

久しぶりに卓球をしてきた。
背中やら腰やら痛くて、先週は休んだ。
力を抜いて、無理な動きをしないように気を付けた。
ストレッチングも痛いと感じるまで、ギューギューするのは
ダメだと思ったので、軽くやっている。
体に優しくしないと。

後、2つ下に書いた『ストレスノート』(イライラしたら書く)。
年少の者に書かせているのだが、自分でも書くことにした。
過去の怒りや現在の怒り、少しでも感じたらノートに書く。
あ~、こんなことで怒りを感じているんだと確認してから、対処法も書く。
変えられることと変えられないことをはっきりさせる。
すごくいい。すっきりします。続けてみよう。

春の花とかストレスとか 

180420IMG_8199スズラン
180420IMG_8200ノースポール
180420IMG_8202ヒルザキツキミソウ
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180420IMG_8212コデマリ
180420IMG_8216ツルマキニチニチソウ
180420IMG_8217シラン
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画像は、スズラン、ノースポール、ヒルザキツキミソウ、
ツツジ、コデマリ、ツルマキニチニチソウ、シラン、
後2つの花は名前が分からない。

良い天気で暑い位。
水泳教室の日だが、今日は休んで散歩した。
背中や腰が心配だったので。

年少の者は昨夜遅く、コンビニを何件か回って、
3日分の食料を買ってきたようだ(壁に穴をあけたペナルティ)。
今ドラクエ7に夢中なので、いっぺんに買ってきたのだろう。
今日は買い物にかかったお金を取り戻すべく、皿洗いして
小銭を稼いでいる。

彼の場合はストレスを感じると、破壊行動などに出る。
私はストレスを閉じ込めてしまうから、
体の痛みとして出るのかもしれない。
ちゃんと吐き出したほうがいいような気がして、
ノートに書きだすことにした。
何にストレス(怒り)を感じているのか。
そして変えられるものは変え、
変えられないものはどうとらえればいいのか考える。
ストレスを体の痛みに変換するのはもうなしにしたい。

パーソナリティ自己診断 

最近、精神科医の岡田尊司さんの本を
何冊か読んでいます。
『パーソナリティ障害』という本の末尾に載っている
パーソナリティ自己診断というものをやってみた。

パーソナリティを10個の傾向に分けて、
自分がどの傾向があるかを調べるもの。
私は、依存性、強迫性、妄想性パーソナリティの
傾向があるという結果が出た。

点数がギリギリなので、障害というほどではなく、
傾向がある程度だと認識している。
この3つの傾向があるのは自分でも納得できる。

岡田さんはパーソナリティ(障害も含めて)を、
生きるための戦略と考えているようだ。
困ったことと考えるより、それを生かす方向で
考えるのがいいのではないかと思う。

頑張りすぎ? 

昨夜、家族に腰を軽くさすってもらい、サーノ博士の
『ヒーリング・バックペイン』を読んで眠り、
朝起きたら腰痛が消えていた。
…と思ったとたん、ぎっくり背中。

呆然とした。なにこの循環。
筋膜ケアの先生に連絡を入れて、診てもらった。
「水泳のやりすぎだと思う。この筋肉はクロールで使う筋肉。
筋肉が固くなっているのをほぐさないと」

え~っ、もうわけわからん。
頑張りすぎということなんだろうか?

また軽いぎっくり腰 

朝起きて、トイレに座った時に、
また軽いぎっくり腰をやってしまった。
すぐに整形外科に行って、飲み薬をもらってきた。
昼からは年少の者をクリニックに連れていかねば。
腰にサポーターを巻いて、長距離ドライブ。
き、きつい…(>_<)
途中で動けなくなったら困るので、そろそろと歩く(涙)。